Jar a leto sú ideálnym obdobím na zlepšenie fyzickej kondície a celkového zdravia. Teplejšie počasie, viac slnečného svetla a dlhšie dni prirodzene motivujú ľudí tráviť viac času vonku a venovať sa pohybovým aktivitám.
Medzi najvhodnejšie formy pohybu patria najmä beh, rýchla chôdza, cyklistika, plávanie či turistika. Tieto aktivity pomáhajú zlepšovať vytrvalosť, podporujú činnosť srdca a majú pozitívny vplyv aj na psychiku– vďaka vylučovaniu hormónov šťastia- endorfíny. Pohyb na čerstvom vzduchu zároveň prispieva ku dlhdobému zníženiu stresu a zlepšeniu nálady.
Pri cvičení počas teplých dní je však potrebné myslieť na bezpečnosť. Dôležité je dodržiavať pitný režim, nosiť vhodné a ľahké oblečenie a vyhýbať sa fyzickej aktivite počas najväčších horúčav. Ideálne je cvičiť ráno alebo večer, keď sú teploty miernejšie.
Významnú úlohu zohráva aj strava. Letné mesiace ponúkajú dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a vlákninu. Strava by mala byť vyvážená, ľahká a doplnená dostatočným množstvom tekutín. Ovocie je najlepšie na doplnenie sacharidov pred vykonaním hocijakej športovej aktivity.
Na záver možno povedať, že jar a leto sú skvelou príležitosťou na vytvorenie zdravých návykov. Pravidelný pohyb a správna životospráva neprinášajú len lepší vzhľad, ale najmä lepšie zdravie a celkovú pohodu.