Jar a leto sú ideálnym obdobím na zlepšenie fyzickej kondície a celkového zdravia. Teplejšie počasie, viac slnečného svetla a dlhšie dni prirodzene motivujú ľudí tráviť viac času vonku a venovať sa pohybovým aktivitám.
Medzi najvhodnejšie formy pohybu patria najmä beh, rýchla chôdza, cyklistika, plávanie či turistika. Tieto aktivity pomáhajú zlepšovať vytrvalosť, podporujú činnosť srdca a majú pozitívny vplyv aj na psychiku– vďaka vylučovaniu hormónov šťastia- endorfíny. Pohyb na čerstvom vzduchu zároveň prispieva ku dlhdobému zníženiu stresu a zlepšeniu nálady.
Pri cvičení počas teplých dní je však potrebné myslieť na bezpečnosť. Dôležité je dodržiavať pitný režim, nosiť vhodné a ľahké oblečenie a vyhýbať sa fyzickej aktivite počas najväčších horúčav. Ideálne je cvičiť ráno alebo večer, keď sú teploty miernejšie.
Významnú úlohu zohráva aj strava. Letné mesiace ponúkajú dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a vlákninu. Strava by mala byť vyvážená, ľahká a doplnená dostatočným množstvom tekutín. Ovocie je najlepšie na doplnenie sacharidov pred vykonaním hocijakej športovej aktivity.
Na záver možno povedať, že jar a leto sú skvelou príležitosťou na vytvorenie zdravých návykov. Pravidelný pohyb a správna životospráva neprinášajú len lepší vzhľad, ale najmä lepšie zdravie a celkovú pohodu.
Ahojte, volám sa Viktória. Baví ma slovenčina a myslím si, že by ma mohlo napĺňať aj tvorenie – rada by som do školského Journalu prispievala vlastnými témami.
Ahojte, som Peťo, mám 15 rokov a chodím do 2.BG triedy. Moje koníčky sú hra na gitare, trávenie času s priateľmi, cestovanie, spoznávanie iných kultúr. Moja srdcovka je Turecko. Tiež som človek, ktorý má rád slané, občas aj sladké. Mám šťastie, že toto všetko turecká kuchyňa ponúka. Vo všetkých veciach hľadám význam a veci, ktoré mi zmysel nedávajú, ma zaťažujú.
Meno mám Sofia, no ľudia ma poznajú ako Zofa. Chodím do 2 BG a odbilo mi už 17 rokov. Držím sa jedného pravidla – keď nemusím, nerozprávam. No so správnymi ľuďmi som plná energie a milujem, keď ich môžem rozosmiať a vyčarovať im úsmev na tvári. A toto som ja.
Volám sa Štěpán Herbrych. Chodím do 2.BG a mám 16 rokov.
Kto som?
Kto som?
Pre tých, ktorí ma ešte nepoznajú, volám sa Maťo, mám 16 rokov a som žiakom II.BG Pochádzam z Martina. Túto školu navštevujem druhý rok a veľmi sa mi tu páči.
Volám sa Nina, mám 16 rokov a som žiačkou 2.BG. Pochádzam z Martina a už od malička sa venujem športu. Momentálne hrávam futbal za MŠK Žilina, ktorý je mojou najväčšou záľubou. Rada si pozriem aj futbalové zápasy, najmä FC Barcelona.
Volám sa Sofia. Mám 15 rokov a chodím do 2.BG.
S nosom v knihe