V dnešnej dobe sa na internete a sociálnych sieťach stretávame s množstvom informácií o fitness, cvičení a strave. Nie všetko, čo sa tam píše, je však pravda. Preto je dôležité vedieť rozlišovať medzi mýtmi a skutočnými faktami, aby sme sa vedeli o svoje telo starať správne.
Mýtus: Čím viac cvičím, tým lepšie výsledky dosiahnem.
Pravda: Telo potrebuje aj oddych. Nadbytočný tréning vie unaviť našu centrálnu nervovú sústavu a to vedie k únave, zraneniam, zhoršeniu výkonu. Naše telo potrebuje dostatok regenerácie na to, aby sa to neudialo.
Mýtus: Silový tréning je len pre chlapcov.
Pravda: Silový tréning je vhodný aj pre dievčatá. Pomáha spevniť telo, zlepšiť držanie tela a podporuje zdravie kostí.
Mýtus: Ak chcem schudnúť, musím robiť len kardio.
Pravda: Najlepšie výsledky prináša kombinácia kardia a silového tréningu, pretože svaly zvyšujú spaľovanie energie a glykogénu. Čím viac svalov máš, tým vyšší je tvoj bazálny metabolizmus, čo znamená, že spáliš viac kalórií aj v pokoji.
Mýtus: Sacharidy a tuky spôsobujú priberanie
Pravda: Sacharidy a tuky sú dôležitým zdrojom energie. Problémom je ich nadmerné množstvo alebo nezdravé formy, nie samotné sacharidy alebo tuky. Čo sa týka tukov, existujú zdravé tuky a nezdravé. Zdravé nenasýtené tuky sú napríklad orechy, avokádo, olivový olej a nezdravé nasýtené tuky sú napríklad fast food, smotana, priemyselné pečivo ako donuty alebo croissanty. Vďaka tukom sa nám vstrebávajú vitamíny.
Mýtus: Zdravá strava znamená hladovanie.
Pravda: Zdravé stravovanie je o rovnováhe a pravidelnosti, nie o drastických diétach. Zlá diéta vedie k únave, úzkostiam, nestabilnej nálade… Zdravá strava pomáha telu fungovať, regenerovať sa a cítiť sa dobre.
Mýtus: Doplnky výživy sú nevyhnutné.
Pravda: Väčšina ľudí dokáže získať všetky potrebné živiny z bežnej pestrej stravy. Doplnky nie sú vždy potrebné. No ak naše telo niekedy nie je schopné ich vstrebať, môžu nám pomôcť.
Cvičenie a zdravá strava by mali byť prirodzenou súčasťou života, nie povinnosťou alebo extrémom. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo, mať dostatok pohybu, vyváženú stravu a nenechať sa ovplyvniť nepravdivými informáciami. Správny prístup k fitness vedie nielen k lepšej postave, ale aj k lepšiemu zdraviu a psychickej rovnováhe.
Ahojte, volám sa Viktória. Baví ma slovenčina a myslím si, že by ma mohlo napĺňať aj tvorenie – rada by som do školského Journalu prispievala vlastnými témami.
Ahojte, som Peťo, mám 15 rokov a chodím do 2.BG triedy. Moje koníčky sú hra na gitare, trávenie času s priateľmi, cestovanie, spoznávanie iných kultúr. Moja srdcovka je Turecko. Tiež som človek, ktorý má rád slané, občas aj sladké. Mám šťastie, že toto všetko turecká kuchyňa ponúka. Vo všetkých veciach hľadám význam a veci, ktoré mi zmysel nedávajú, ma zaťažujú.
Meno mám Sofia, no ľudia ma poznajú ako Zofa. Chodím do 2 BG a odbilo mi už 17 rokov. Držím sa jedného pravidla – keď nemusím, nerozprávam. No so správnymi ľuďmi som plná energie a milujem, keď ich môžem rozosmiať a vyčarovať im úsmev na tvári. A toto som ja.
Volám sa Štěpán Herbrych. Chodím do 2.BG a mám 16 rokov.
Kto som?
Kto som?
Pre tých, ktorí ma ešte nepoznajú, volám sa Maťo, mám 16 rokov a som žiakom II.BG Pochádzam z Martina. Túto školu navštevujem druhý rok a veľmi sa mi tu páči.
Volám sa Nina, mám 16 rokov a som žiačkou 2.BG. Pochádzam z Martina a už od malička sa venujem športu. Momentálne hrávam futbal za MŠK Žilina, ktorý je mojou najväčšou záľubou. Rada si pozriem aj futbalové zápasy, najmä FC Barcelona.
Volám sa Sofia. Mám 15 rokov a chodím do 2.BG.
S nosom v knihe