Plávanie je jednou z najúčinnejších a najpríjemnejších foriem cvičenia, ktoré môže pozitívne ovplyvniť naše zdravie a celkovú kondíciu. V tomto článku sa pozrieme na hlavné výhody plávania a prečo by sme mali zvážiť zaradenie tejto aktivity do svojho životného štýlu.
Plávanie je celoročná športová aktivita, ktorú zvládne každý bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo fyzickú kondíciu. Vďaka plávaniu sa udržiavame v kondícii a posilňujeme celé telo. Plávať môžeme počas celého roka. V lete využívame kúpaliská, jazerá alebo vodné nádrže. V zime vyhľadávame kryté bazény či aquaparky.
Tento šport má neúprosne veľa výhod. Jeho priaznivé účinky si môže vychutnať každý. Samotný pohyb vo vode môže byť prispôsobený deťom, ale aj zdravotne znevýhodneným ľuďom. Je ideálnym pre ľudí každého veku. Plávanie je teda možné prispôsobiť individuálnym požiadavkám plavca aj neplavca.
Aktivitou v bazéne získavame nielen kondíciu a posilnenie svalov ale aj komplexný rozvoj celého tela. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí trpia nespavosťou, zaznamenali lepšie výsledky v dĺžke spánku po tom, ako začali pravidelne plávať.
Práve táto športová aktivita je výborný spôsob ako môžete spáliť kalórie. Spálime pri ňom trikrát viac kalórií v porovnaní s kľudovým režimom. Ak chceme spaľovanie kalórii ešte zväčšiť, môžeme zaplávať každý piatu dĺžku na 80% svojho výkonu.
Pravidelný tréning vo vode napomôže lepšiemu držaniu tela a pohyblivosti kĺbov. Počas plávania efektívne natiahneme svaly, ktoré budú pružnejšie. Pri plávaní prekonávame odpor vody a zapájame do pohybu všetky svalové partie. Vďaka pravidelnému plávaniu dokáže naše telo efektívnejšie využívať kyslík. Zväčšuje kapacitu našich pľúc, a tým dokážeme spracovať viac vzduchu. Vďaka tomu sa nezadýchame napríklad pri výstupe po schodoch a bez väčšej námahy prebehneme väčšiu vzdialenosť.
Počas plávania sa uvoľňujú v tele endorfíny. To prispieva k lepšej nálade. Rôzne štúdie sa venovali vplyvom plávania na duševné zdravie. Zistilo sa, že pravidelné plávanie pomáha aj v boji proti depresii.
(zdroj: gymbeam.sk, relax-sport.sk, plutvy.sk, internet)
Pre tých, ktorí nevedia kto som, volám sa Ivan, mám pätnásť rokov a teraz vám poviem niečo o sebe. Nie som moc nadaný v športe, ale pár športov som už vyskúšal. Hrám pingpong v našom dedinskom klube, veľmi ma to baví a celkom mi to aj ide. Veľmi rád čítam anglické knihy, hlavne detektívne, a knihy ktoré sa odohrávajú v inom, respektíve magickom svete, a sú o rôznych kúzlach a záhadách. Rád pozerám filmy a seriály. Medzi obľúbené seriály patrí Stranger Things a Teen Wolf.
Volám sa Richard a mám 16 rokov. Pochádzam z Turčianskych Teplíc a bývam tu odmalička. Vo voľnom čase sa rád venujem napr. pozeraniu filmov, športu alebo technológiám a vždy sa snažím učiť niečo nové. Mojím cieľom je vytvárať články, ktoré nielen informujú, ale aj inšpirujú a daju priestor ľuďom sa zamyslieť. Verim, že každá téma je zaujímavá a náučná, ak ju vieme podať správnym spôsobom.
Ahojte, som Peťo, mám 15 rokov a chodím do 2.BG triedy. Moje koníčky sú hra na gitare, trávenie času s priateľmi, cestovanie, spoznávanie iných kultúr. Moja srdcovka je Turecko. Tiež som človek, ktorý má rád slané, občas aj sladké. Mám šťastie, že toto všetko turecká kuchyňa ponúka. Vo všetkých veciach hľadám význam a veci, ktoré mi zmysel nedávajú, ma zaťažujú.
Ahojte, volám sa Ema. Rada kreslím a maľujem, venujem sa rôznym umeleckým činnostiam, ktoré mi umožňujú vyjadriť svoju kreativitu. Umenie pre mňa znamená voľnosť a možnosť tvoriť bez hraníc. Okrem toho si užívam počúvanie hudby a čítanie kníh. Taktiež rada a často pozerám filmy či seriály, najmä tie historické alebo fantasy. Mojím najobľúbenejším seriálom je Game of Thrones.
Moje meno je Michaela Gergišáková no väčšina ma volá Michelle. Mám 15 rokov, som z 2.BG.
Volám sa Lukáš Blizniak, som žiakom II.BG a mám 15 rokov. Hrávam futbal za TJ Družstevník Dražkovce a rád ho aj pozerám, najmä FC Barcelonu. Vo voľnom čase rád chodím von s kamarátmi alebo pozerám filmy. Taktiež obľubujem hranie počítačových hier ako napríklad VALORANT.
Volám sa Matúš, no väčšina ma volá Abdul, mám 16 rokov a chodím do II.AG. Vo voľnom čase rád chodím von s kamarátmi, chodím cvičiť a samozrejme, rád hrám počítačové hry ako VALORANT a iné strieľačky. Rád aj pozerám filmy a seriály, a medzi moje obľúbené patrí Fight Club, Truman show a Dexter. Nie som najväčší fanúšik čítania a učenia, ale keď je treba, tak sa naučím. Na Journali som sa ocitol náhodou. Rád budem písať články a novinky o tejto škole.
Úprimnosť treba 🙂 Volajú ma Terka a chodím do 2.AG. Mám 15 a budem úprimná, vôbec ma nebaví písať. Z predmetov ma najviac baví asi slovenčina. Zo športov mám najradšej jazdectvo, ktorému sa aj aktívne venujem. Vo voľnom čase počúvam hudbu a som s kamarátmi. Taktiež rada pozerám filmy a seriály, hlavne fantasy.
Volám sa Matúš, mám sedemnásť rokov a som žiakom 2.AG. Rád chodím von na bajku do prírody alebo hrám basketbal s kamarátmi, s ktorými si tiež niekedy rád zahrám nejakú videohru. Medzi moje obľúbené aktivity patrí počúvanie hudby (najradšej mám rock), editovanie videí a tiež si rád pozriem nejaký film alebo seriál (rád mám Interstellar a Stranger Things). Do školského Journalu som sa dostal v rámci ZMAK-u. Nikdy som písanie článkov neskúšal, tak uvidím, ako mi to pôjde.
Pre tých, ktorí ma ešte nepoznajú, volám sa Maťo, mám 16 rokov a som žiakom II.BG Pochádzam z Martina. Túto školu navštevujem druhý rok a veľmi sa mi tu páči.
Nedočkavý Aďo
Kto som? Ani sám neviem. 🙂
Športový nadšenec
Ľudovít Šenkár
Netrpezlivý Maxim
Volám sa Andrej Janík a chodím do triedy 1. BG. Som milovníkom futbalu, pozerám ho už od mojich šiestich rokov a taktiež futbal aktívne hrávam už sedem rokov, z toho dva roky za MŠK Fomat Martin. Tých zvyšných päť rokov som hral za Attack Vrútky.
Človek
Trpezlivý Martin
Kto som?
Hrávam volejbal za Martin. Myslím si, že každý, kto ma uvidí na chodbe, si pomyslí, že hrám nejaký takýto šport, ako je volejbal alebo basketbal. Sami skúste prísť na to, prečo. Toto vám môže napovedať o tom, ako ma bavia športy. Netrúfnem si povedať, že som nejaký talent v každom športe. Celkovo športy sú moja najsilnejšia stránka. Bavilo by ma písať hlavne o športoch, ale nebránim sa ani ostatným témam.
S nosom v knihe