Plávanie je jednou z najúčinnejších a najpríjemnejších foriem cvičenia, ktoré môže pozitívne ovplyvniť naše zdravie a celkovú kondíciu. V tomto článku sa pozrieme na hlavné výhody plávania a prečo by sme mali zvážiť zaradenie tejto aktivity do svojho životného štýlu.
Plávanie je celoročná športová aktivita, ktorú zvládne každý bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo fyzickú kondíciu. Vďaka plávaniu sa udržiavame v kondícii a posilňujeme celé telo. Plávať môžeme počas celého roka. V lete využívame kúpaliská, jazerá alebo vodné nádrže. V zime vyhľadávame kryté bazény či aquaparky.
Tento šport má neúprosne veľa výhod. Jeho priaznivé účinky si môže vychutnať každý. Samotný pohyb vo vode môže byť prispôsobený deťom, ale aj zdravotne znevýhodneným ľuďom. Je ideálnym pre ľudí každého veku. Plávanie je teda možné prispôsobiť individuálnym požiadavkám plavca aj neplavca.
Aktivitou v bazéne získavame nielen kondíciu a posilnenie svalov ale aj komplexný rozvoj celého tela. Výskumy ukázali, že ľudia, ktorí trpia nespavosťou, zaznamenali lepšie výsledky v dĺžke spánku po tom, ako začali pravidelne plávať.
Práve táto športová aktivita je výborný spôsob ako môžete spáliť kalórie. Spálime pri ňom trikrát viac kalórií v porovnaní s kľudovým režimom. Ak chceme spaľovanie kalórii ešte zväčšiť, môžeme zaplávať každý piatu dĺžku na 80% svojho výkonu.
Pravidelný tréning vo vode napomôže lepšiemu držaniu tela a pohyblivosti kĺbov. Počas plávania efektívne natiahneme svaly, ktoré budú pružnejšie. Pri plávaní prekonávame odpor vody a zapájame do pohybu všetky svalové partie. Vďaka pravidelnému plávaniu dokáže naše telo efektívnejšie využívať kyslík. Zväčšuje kapacitu našich pľúc, a tým dokážeme spracovať viac vzduchu. Vďaka tomu sa nezadýchame napríklad pri výstupe po schodoch a bez väčšej námahy prebehneme väčšiu vzdialenosť.
Počas plávania sa uvoľňujú v tele endorfíny. To prispieva k lepšej nálade. Rôzne štúdie sa venovali vplyvom plávania na duševné zdravie. Zistilo sa, že pravidelné plávanie pomáha aj v boji proti depresii.
(zdroj: gymbeam.sk, relax-sport.sk, plutvy.sk, internet)
Volám sa Nina, mám 16 rokov a som žiačkou 2.BG. Pochádzam z Martina a už od malička sa venujem športu. Momentálne hrávam futbal za MŠK Žilina, ktorý je mojou najväčšou záľubou. Rada si pozriem aj futbalové zápasy, najmä FC Barcelona.
Kto som?
Volám sa Štěpán Herbrych. Chodím do 2.BG a mám 16 rokov.
Volám sa Sofia. Mám 15 rokov a chodím do 2.BG.
S nosom v knihe
Kto som?
Meno mám Sofia, no ľudia ma poznajú ako Zofa. Chodím do 2 BG a odbilo mi už 17 rokov. Držím sa jedného pravidla – keď nemusím, nerozprávam. No so správnymi ľuďmi som plná energie a milujem, keď ich môžem rozosmiať a vyčarovať im úsmev na tvári. A toto som ja.
Ahojte, volám sa Viktória. Baví ma slovenčina a myslím si, že by ma mohlo napĺňať aj tvorenie – rada by som do školského Journalu prispievala vlastnými témami.
Ahojte, som Peťo, mám 15 rokov a chodím do 2.BG triedy. Moje koníčky sú hra na gitare, trávenie času s priateľmi, cestovanie, spoznávanie iných kultúr. Moja srdcovka je Turecko. Tiež som človek, ktorý má rád slané, občas aj sladké. Mám šťastie, že toto všetko turecká kuchyňa ponúka. Vo všetkých veciach hľadám význam a veci, ktoré mi zmysel nedávajú, ma zaťažujú.
Pre tých, ktorí ma ešte nepoznajú, volám sa Maťo, mám 16 rokov a som žiakom II.BG Pochádzam z Martina. Túto školu navštevujem druhý rok a veľmi sa mi tu páči.