Emócie nás ovplyvňujú celý život, no ako sa nám nálady menia cez jeseň?
Málokedy sa stane, že nám zasvieti slnko a nemusíme si zobrať bundu do dažďa. Väčšinou prší, je chladno a pomaly všetky rastliny a stromy strácajú svoju zelenú farbu. Ako to všetko pôsobí na ľudskú hlavu a jej fungovanie.
Jeseň dokáže byť skutočne nádherným ročným obdobím, je to ale predovšetkým čas veľkých zmien počasia a takisto aj nálad. Nepomáha nám k tomu ani okolie prírody, pretože slnko je slabšie a všetko je pochmúrnejšie, až akoby umierajúce, čo môže u nás viesť k emóciám smútku, melanchólie a negatívnym pocitom. To sa môže prejavovať nadmernou úzkosťou a smútkom.
Ako vieme týmto pocitom zabrániť?
Jesenné prechádzky
Všetci vieme, že pohyb ako taký zlepšuje náladu vďaka vyššej produkcii endorfínov. Stačí aj krátka prechádzka na to, aby sme vedeli mať o niečo krajší deň a lepšiu náladu.
Víkend s priateľmi
Príroda a socializácia s priateľmi môže byť pre vaše jesenné ja úplným rajom. U ľudí, ktorí trávia veľa času osamote, môže byť zvýšené riziko depresie a nižšia kvalita života. Preto ísť si niekde na víkend oddýchnuť si je tá správna voľba.
Zacvičiť si
Takisto ako prechádzky, tak aj fyzická aktivita ako cvičenie je prospešná. Zmierňuje totiž stres, znižuje množstvo kortizolu, a naopak zvyšuje produkciu endorfínov a dopamínu. Takže pokiaľ sa neradi socializujete, cvičenie bude niečo pre vás.
Volám sa Sofia. Mám 15 rokov a chodím do 2.BG.
Volám sa Nina, mám 16 rokov a som žiačkou 2.BG. Pochádzam z Martina a už od malička sa venujem športu. Momentálne hrávam futbal za MŠK Žilina, ktorý je mojou najväčšou záľubou. Rada si pozriem aj futbalové zápasy, najmä FC Barcelona.
Kto som?
Volám sa Štěpán Herbrych. Chodím do 2.BG a mám 16 rokov.
S nosom v knihe
Kto som?
Meno mám Sofia, no ľudia ma poznajú ako Zofa. Chodím do 2 BG a odbilo mi už 17 rokov. Držím sa jedného pravidla – keď nemusím, nerozprávam. No so správnymi ľuďmi som plná energie a milujem, keď ich môžem rozosmiať a vyčarovať im úsmev na tvári. A toto som ja.
Ahojte, volám sa Viktória. Baví ma slovenčina a myslím si, že by ma mohlo napĺňať aj tvorenie – rada by som do školského Journalu prispievala vlastnými témami.
Ahojte, som Peťo, mám 15 rokov a chodím do 2.BG triedy. Moje koníčky sú hra na gitare, trávenie času s priateľmi, cestovanie, spoznávanie iných kultúr. Moja srdcovka je Turecko. Tiež som človek, ktorý má rád slané, občas aj sladké. Mám šťastie, že toto všetko turecká kuchyňa ponúka. Vo všetkých veciach hľadám význam a veci, ktoré mi zmysel nedávajú, ma zaťažujú.
Pre tých, ktorí ma ešte nepoznajú, volám sa Maťo, mám 16 rokov a som žiakom II.BG Pochádzam z Martina. Túto školu navštevujem druhý rok a veľmi sa mi tu páči.